Каждый из нас хотя бы раз чувствовал грусть и депрессию на каком-то этапе нашей жизни. Но когда долго проявляются эти негативные чувства, часто приходит время обратиться за медицинской помощью. Женщины в период менопаузы часто не осознают, что депрессия у них может быть связана с гормональными изменениями, которые происходят в их организме в этот период.
Женщины, приближающиеся к менопаузе, гораздо больше подвержены риску депрессии, чем те, кто уже вступил в менопаузу. Ученые показали, что гормональный дисбаланс в этот период является основной причиной депрессии.
При наступлении менопаузы симптомы очень похожи на симптомы депрессивного состояния. Женщины часто легче раздражаются, они жалуются на легкую усталость, отсутствие интереса к занятиям, которые им раньше нравились, чувство неполноценности. Если эти жалобы сохраняются в течение более нескольких недель, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, нет ли депрессии. Без лечения депрессия увеличивает риск осложнений менопаузы, таких как серьезное понижение плотности костей, склонность к переломам и сердечный приступ.
Депрессия до менопаузы связана с гормональными и биохимическими изменениями, которые имеют место в организме женщины. Происходит уменьшение уровня женского гормона эстрогена, уровня гормона серотонина, который имеет решающее значение в регулировании наших эмоций и сна. Кроме того, из-за гормонального дисбаланса также нарушается выработка двух важных нейротрансмиттеров - дофамина и норадреналина, что делает женщин более склонными к депрессии в этот период.
В дополнение к гормональному дисбалансу, возникающему во время менопаузы, некоторые события в жизни женщины могут негативно повлиять на ее настроение, такие как уход из дома детей, потеря члена семьи.
Как можно помочь себе?
Лучший совет - положительно смотреть на изменения, которые происходят в вашей жизни. Это может стать началом новой, захватывающей главы в вашей жизни. Вам больше не придется думать о том, чтобы забеременеть, и вы сможете проводить больше времени самостоятельно, сосредоточившись на своих детях или своих любимых делах.
Контролируйте то, что вы кушаете. Сладкие продукты приводят к быстрому росту сахара в крови, а затем к быстрому его снижению, что может сделать вас более раздражительными. Вы можете включать больше соевых продуктов, потому что они содержат фитоэстрогены, которые помогут уменьшить серьезность симптомов, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы.
Будьте максимально активны физически. Физическая активность повышает уровень эндорфинов в крови, что приводит к приятным ощущениям. Насколько же весело целый день гулять по городу когда на улице светит солнце и ты просто живёшь прекрастной жизнью, раньше я и не догадавался как же это круто но в последнее время я начал играть на одном интересном и знакомом тебе сайте слот в казино онлайн официальное и с тех пор очень многое изменилось, сначала я начал меньше времени проводить на работе а потом и во все уволился так как не видел смысла в ней, а в чём действительно смысл если я не зарабатываю столько сколько я хочу, самое главное что тут я могу зарабатывать столько сколько мне нужно
