Споры о диете, ее пользе для здоровья длятся уже не один десяток лет. Дискуссии то утихают, то вновь нарастают с новой силой.
Если взять во внимание бесконечное множество методик, диетических направлений и рецептов, сегодня можно составить режим правильного питания для чего и кого угодно – были бы подходящие продукты. А существует ли диета, направленная исключительно на поддержание талии в порядке и укрепление мышц живота? На этот вопрос можно ответить, что такой специфической диеты нет, но существует общее направление в питании, которое однозначно нацелено на положительный результат.
Далеко не все диеты способны бороться с лишними сантиметрами в области живота, иногда даже физические упражнения не помогают избавиться от некрасивых складок по бокам.
Дэвид Зинченко, главный редактор издания «Men’s Health», разработал инновационный подход к питанию, призванный решить эту проблему. Свою систему разработчик назвал «ABS-диета»: Abdominal Back Spine, что значит «Живот, Спина, Позвоночник».
ABS-диета основана на 12 группах продуктов, на которых должен быть построен весь рацион. Именно они помогут достигнуть наилучшего результата. Если, конечно, вы будете включать в свой рацион два продукта из списка в каждый прием пищи.
Во время диеты необходимо отказаться от употребления спиртного, крайний случай – 2-3 бокала в неделю. Еще нельзя пить соки с добавление сахара и сладкие газированные напитки.
Режим питания при ABS-диете – завтрак, обед, ужин, а также три перекуса. Порции регулируется исключительно здравым смыслом. Последнее, что могут испытывать последователи этой системы, – это чувство голода.
ABS-диета включает такие продукты: миндаль и другие орехи, бобовые (фасоль, соя, горох), шпинат и зеленые овощи, нежирные и обезжиренные молокопродукты (молоко, сыр, йогурт), овсяная каша (без добавок и сахара), яйца, индейка или другое нежирное мясо, арахисовое и оливковое масла, цельнозерновой хлеб и крупы, различные ягоды, протеиновый порошок. К этим продуктам есть список альтернативных, к примеру, оливковое масло можно заменить подсолнечным, индейку – рыбой или морепродуктами, а цельнозерновой хлеб – коричневым рисом. Но также есть и запрещенные продукты, например, сдоба, варенья и джемы, сосиски, ветчина, маргарин, жареные овощи.
Но, как и при любой диете, наилучшего результата можно добиться, только совмещая правильное питание со спортивными тренировками. Четко следуя правилам ABS-диеты, можно за каких-нибудь 6 недель приобрести подтянутый живот и тонкую талию! mobila md
